Показаны сообщения с ярлыком долголетие. Показать все сообщения
Показаны сообщения с ярлыком долголетие. Показать все сообщения

пятница, 30 августа 2019 г.

Уважение к родителям

Наши родители — люди не менее травмированные, чем мы сами. 
Во многих местах им досталось всего в разы меньше, чем нам. 
И внимания, и тепла, и материальных благ. 
Не было у них тогда ни психологов, книг и тренингов, ни культуры этим всем пользоваться. 
Не читали их родители книг о воспитании, и даже того же Спока. Воспитывали, как умели, как могли.
Жили они со своей ноющей в сердце болью и тоской всю жизнь, не зная, куда всё это деть. 
Сами себя узнавать не успевали, строя пятилетку за три года. 
У них была другая жизнь, наполненная чужими смыслами, целями и планами.
Да, это было другое время, когда слушать себя было не принято, когда возможности были строго ограничены, когда и денег было не так много. 
Хотя многое другое было, чего сейчас не хватает. 
Но вот быть собой тогда — звучало странно. 
Будь коммунистом, инженером, передовиком, ветераном труда. 
Нужным обществу человеком. 
Это главное.
В их детстве нормой были ясли с трёх-четырёх месяцев, ремни над кроватями, чтобы боялись, занятые родители и партийная идеология. 
В этой толпе до чувств и потребностей каждого конкретного человека никому не было дела. 
Совсем.
Их сердца, в которых всё пережитое спрятано, закрыты на огромные замки. 
И открыть теперь это заржавевшее чудо — очень страшно.
Потому что за столько лет накопилось уже нереально много всего. 
Они и хотели бы, но уже боятся и не могут. 
Они бы наверняка не отказались получить знания о себе и жизни, а заодно и возможности это применить в пору собственной молодости.
Им сложнее меняться. 
Когда тебе 20, у тебя не такой большой опыт, рискуешь ты тоже мало чем. 
Пробуешь, ищешь, меняешься. 
Тебе ещё не страшно и не так трудно. 
Когда тебе 50 — это намного сложнее.
Багаж накоплен огромный, опыта разного безполезного много, есть ещё ощущение «ну теперь мне точно поздно», а кроме того не хочется выглядеть старым маразматиком, подавшимся в секту.
 Поэтому несмотря на то, что нашим родителям всё это нужно, начать для них бесконечно сложно.
Им нужен очень веский стимул, чтобы решиться. 
Для многих таковым становится болезнь. 
Особенно тяжёлая и с вероятностью смертельного исхода. 
Хоть и не все в это время бросаются менять голову и чистить сердце, но часто именно в этот момент они перестают бояться перемен. 
Какой смысл бояться, если можно попробовать?
Получая знание, многие из них могут испытывать адскую боль. 
Потому что большая часть жизнь прожита, а вдруг она прожита «зря» или не туда? 
Одна женщина, за 50, плакала при встрече и говорила, как ей жаль, что всю свою жизнь она посвятила коммунизму, а не собственным детям.
С детьми контакт очень слабый, они не испытывают к маме особой привязанности, ведь с трёх месяцев росли отдельно. 
Жизнь завершается, а внутри пустота и боль. «Если бы я только знала…» — говорила она.
Они не умеют строить отношения сердцем, они хотели бы любить и быть любимыми, но с амбарным замком на сердце не выходит. 
Они хотят внимания, отчаянно хотят чувствовать себя нужными. 
Страшно отпускать выросших детей, потому как для кого потом жить - непонятно.
Себя они не знают, с собой наедине им трудно. 
А быть любимыми хочется. 
Только просить не умеют, могут лишь манипулировать, читать нотации, требовать уважения, внимания, устраивать спектакли, вести себя как маленькие дети, вмешиваться, пытаться снова прожить свою жизнь в детях.
И когда мы видим только такие их проявления, не понимая того, что стоит за всем этим, то обижаемся, злимся, вовлекаемся, отдаём все свои силы спасению родителей, в ущерб собственным детям.
Но если мы увидим, в чём причина такого поведения, увидим эти замки на их сердцах, страх бессмысленности жизни в их глазах, страх одиночества, глубоко травмированные сердца и некую закостенелость, лишающуюся гибкости, — это может многое изменить.
В нашем собственном сердце по отношению к родителям. И этого иногда достаточно.
Они боятся оставаться наедине со своей болью.
 Они очень хотят от неё избавиться, но не получается. Они не знают самих себя, не понимают и не принимают. У них нет знания, есть лишь только «все так живут».
 А как по-другому — они не знают. 
И можно ли вообще по-другому, имеют ли они на это право?
Наши отцы, выходя на пенсию, моментально теряют смысл жизни и начинают болеть. 
Но стоит им снова устроиться на работу — многие проблемы со здоровьем отступают. 
Наши мамы чем дальше, тем меньше за собой следят, мол, для кого это и зачем, всё равно уже старая и толстая и вообще.
Им трудно тратить на себя время и деньги, на всю пенсию они лучше купят игрушек внукам. 
Вместе с детьми из их жизни уходит смысл, поэтому они за детей борются, цепляются, всеми силами тащат обратно, под своё крыло, хотя дети отчаянно сопротивляются.
Сталкиваешься с таким, и порой не знаешь, с чего начать. Отношения причиняют боль, не приносят никакой радости. 
Как их изменить? 
И возможно ли это? 
Можно, хоть и трудно.
Гарантировать могу только изменения в вашем собственном сердце, а дальше уже – как получится. Начните с того, чтобы почувствовать всем сердцем, что ваши родители (или родители супруга) — хорошие люди.
Под всеми своими не всегда приятными для нас проявлениями, они — хорошие.
Они тоже хотят любить, быть счастливыми, но не могут пересилить собственную инерцию, не знают как и боятся начинать. 
У них свои представления о счастье (которое для них часто является синонимом безопасности), свои способы выражать чувства, да и с чувствами у многих отношения сложные.
Может быть, они никогда и не научатся свою любовь к нам проявлять таким образом, чтобы это приносило нам радость.
Может быть, они всегда вместо «я люблю тебя» будут говорить «что ж ты такая тощая» или «опять без шапки ходишь» или «дома как всегда бардак» или «да кому ж ты нужна кроме меня».
Если увидеть во всем этом внутри — любовь — пусть несколько деформированную, изуродованную, может быть, даже кастрированную, но всё же любовь — станет легче.
Все родители любят своих детей, а все дети любят своих родителей. 
Просто иногда это принимает странную форму. 
Но ведь дерево, даже если его ствол покорёжен ветрами и ураганами, даже если оно кривое, корявое и не слишком высокое, всё равно остаётся деревом, правда? 
Суть та же самая, если захотеть её увидеть.
Нашим родителям также придётся повзрослеть, если они хотят счастья. 
Чем дальше идёт наша жизнь, тем более важно научиться находить счастье в своём сердце, ощущать себя частью мироздания и искать ответы на свои внутренние вопросы.
И им тоже придётся проделать этот путь. 
Самим, самостоятельно. 
Мы им в этом не поможем ничем, увы. 
Мы можем лишь молиться за них, НЕ копить на них обид и НЕ становиться их жертвами. 
Можем делиться какой-то информацией, ненавязчиво, не с позиции старших и умных.
Когда-то я очень переживала за маму, которая одна и так далеко, и иногда у неё бывают проблемы со здоровьем. 
А потом меня осенило — моя мама все-таки ещё молодая, сейчас ей всего 55, а тогда ещё не было 50, у неё масса интересов и хобби, у неё есть там подруги, родственники, работа (хоть и быстрее бы эта работа закончилась в таком виде). 
Она взрослый, самостоятельный человек, который вполне может обойтись без меня за стенкой.
Хоть это было непросто понять и увидеть, но позволить и ей тоже жить собственной жизнью, не пытаясь таскать за собой туда, где нравится мне, не навязывая ей моё видение счастья (замуж бы ещё выдать!), не переделывая её и то, как она любовь проявляет — вот то, в чём выражается моя любовь к маме.
И это гораздо более зрелая и ценная любовь чем ты, которая была лет 10 назад — болезненное чувство, что без тебя жить не смогут, что ты должна и обязана, а мама всюду неправа и ничего не понимает. 
С изменением моего отношения к маме, меняется и она сама, и это не может не радовать.
В моём мире сегодня существует несколько аксиом о родителях, которые было бы полезно осознать всем нам:
Родители — хорошие люди.
Родители — люди со своей судьбой, своими уроками и процессами.
Родители – такие же люди со своим набором травм.
Родители — взрослые люди, даже если ведут себя не как взрослые.
Родители имеют право жить так, как они хотят, даже если нам это не нравится, у них есть право выбора.
Родители всегда любят своих детей, как умеют и насколько могут — мощности же и проявления этого у всех разные.
Родители имеют право на свои чувства и ту линию поведения, которую они выбирают.
Родители в любом случае достойны уважения и благодарности.
Лучший возврат долга родителям — быть счастливыми и воспитать счастливых детей.
Здесь вы очень чётко можете проследить взаимосвязи. Стоит лишь мысленной выйти за рамки своей жизни и увидеть всё это со стороны:
Если вы считаете родителей старыми и немощными (даже если им 40-50), то именно так они себя и будут вести. А кроме того, уважать вы их не сможете.
Если вы считаете, что родители без вас не справятся (я не имею в виду крайние случаи болезней или инвалидности), то это гордыня с вашей стороны и лишение их возможности быть счастливыми.
Если вы начинаете относиться к ним как к детям, то именно так они себя и будут вести. 
А вашим детям в это же время вас будет очень сильно не хватать, поскольку вся ваша энергия будет течь в обратном направлении.
Если же вы увидите, что они взрослые, самостоятельные и адекватные люди, которые всю жизнь как-то без вашей поддержки прожили, и даже наоборот, в вас своё время и силы вкладывали, то и родители начнут вести себя иначе.
Если же вы сможете повзрослеть и изменить своё отношение к родителям внутри своего сердца, нечто начнёт меняться и на внешнем плане, хоть нет гарантий и скорость у всех своя.
При этом взрослые дети должны помнить одно системное правило (из расстановочной практики) — молодая семья имеет преимущество перед родительской. То есть и муж, и жена в первую очередь должны заниматься своей собственной семьей, помогать родителям НЕ в ущерб собственным детям и самим себе.
Вкладывать в будущее, а не в прошлое. 
Особенно свою энергию, мысли и эмоции. 
Помните, как во время венчания священник произносит эту фразу о том, что нужно отлепиться от своих родителей и прилепиться к мужу или жене? 
Она как раз об этом. Уважать отца и мать, но прилепиться к супругу, и отныне именно его и считать главным человеком в своей жизни.
Родителям нужно помогать, когда это в ваших силах и возможностях, когда они в этом правда нуждаются, когда они готовы принимать помощь в той форме, в которой вы готовы её давать, когда вы помогаете с благодарностью, без гордыни и с уважением.
И да, начать лучше всё-таки с того, чтобы взрастить в своём сердце уважение к ним, тогда и помощь будет приносить пользу обеим сторонам, и отношения будут приносить больше радости. 
Сперва – уважение. А уж потом всё остальное.
© Ольга Валяева

вторник, 27 августа 2019 г.

Мужчины умирают первыми или женщины живут дольше

Статистика показывает: больше половины мужчин обращаются за медицинской помощью лишь под давлением супруги и родственников, или когда состояние резко ухудшается.


Авторы исследования советуют мужчинам отнестись без скепсиса к подобного рода информации и обратить внимание на статистику:
  • Ишемическая болезнь сердца в три раза чаще встречается среди мужчин.
  • Мужских самоубийств случается больше, чем женских в каждой возрастной группе.
  • Убийства и самоубийства – в числе трех основных причин смерти среди мужчин в возрасте от 15 до 34 лет.
  • Количество женщин, достигающих возраста 85 лет по отношению к мужчинам составляет 2:1.

«Почему мужчины умирают первыми»

Вот некоторые факты, приведенные в книге доктора медицинских наук Марианны Легато «Почему мужчины умирают первыми: как продлить свою жизнь». Автор провела масштабную работу, изучив биологические, культурные и личностные факторы, снижающие продолжительность жизни мужчин.
Фактор психологический
Смертность среди мужчин выше, потому что они менее выносливы психологически и более уязвимы. И в отличие от женщин, которые ведут ожесточенную борьбу со своими болезнями и внимательно относятся к своему здоровью, мужчины не могут похвастаться добросовестностью в этом вопросе. Чаще всего сильный пол пренебрегает рекомендациями врачей, пропускает обследования и не обращается за медицинской помощью, надеясь, что «все само пройдет».
Проблемы со здоровьем спровоцированы воспитанием
Мужчина терпит боль и не обращает внимание на явные симптомы болезни, потому что ему с детства внушали: «Терпи, не показывай, что тебе больно, будь сильным, не жалуйся! Тогда будешь настоящим мужчиной!». 
Статистика показывает: больше половины мужчин обращаются за медицинской помощью лишь под давлением супруги и родственников, или когда состояние резко ухудшается. Поэтому есть все основания говорить, что особенности воспитания убивают мужчин.
Как мужчине подольше прожить
В своей книге доктор Легато призывает медицинское сообщество взять мужское здоровье под усиленный контроль. Но не последнюю роль в этом процессе должны играть самые близкие люди – супруга, мама, сестра, дочь. 
Если женщины в состоянии победить рак груди, – говорит она, – они, безусловно, могут и должны сохранить своих мужчин. 
Сильный пол заслуживает внимательного отношения к себе.
Марианна Легато выделяет несколько факторов, провоцирующих раннюю смерть у мужчин. Вот советы, следуя которым мужчины способны продлить свою жизнь.
1. Всегда будьте откровенны с доктором. 
Оставьте смущение за дверью кабинета. 
Женщины с самого раннего возраста привыкают прямо говорить о своих проблемах со своими врачами. 
Возможно, о каких-то симптомах мужчине говорить неловко, но упомянуть их все равно необходимо, ведь они могут быть сигналами серьезных заболеваний. 
Отсутствие эрекции – тема, конечно, деликатная, но только подумайте – это может быть связано с диабетом и болезнями сердца. 
Неужели такая псевдостеснительность перед доктором стоит жизни?
Легато настаивает на прохождении мужчинами регулярного обследования яичек. 
Может, это и не самые приятные ощущения, но они, согласитесь, доставляют гораздо меньше неудобства, чем рак простаты.
2. Проверяйте уровень тестостерона. 
После 30 лет уровень тестостерона у мужчин начинает падать примерно на 1% каждый год. Пониженный уровень тестостерона может привести к снижению жизненного тонуса, мышечной массы, способности выдерживать физические нагрузки, притуплению памяти, концентрации и снижению либидо. Все это может повлечь за собой депрессию, которая, в свою очередь, оказывает пагубное влияние на здоровье мужчин, потенциально увеличивая риск развития ишемической болезни.
Более высокому риску значительной потери тестостерона подвержены страдающие диабетом. 
Есть несколько способов лечения – в том числе гели, пластыри, инъекции, которые помогут быстро восстановить уровень этого жизненно важного гормона.

3. Поддерживайте иммунитет. 
Мужская иммунная система не настолько сильна, как у женщин. 
Статистика говорит о том, что мужчины чаще, чем женщины, умирают от семи из 10 наиболее распространенных инфекций, особенно туберкулеза и венерических заболеваний. 
Предохранение от заболеваний, передающихся половым путем, должно быть под контролем сразу же, как только юноша начинает жить половой жизнью. 
Мужчины также имеют обыкновение пренебрегать прививками, отправляясь в зарубежные (в том числе – экзотические) страны. 
А о здоровом питании большинство и вовсе забывает, ссылаясь на занятость, лень, нехватку времени и, как это ни смешно, «отсутствие силы воли» – ну как же устоять перед соблазном вкусно (но вредно) покушать!
 4. Не оставайтесь наедине с депрессией. 
Мужская депрессия гораздо опаснее, чем принято считать. 
Тем более, что ее симптомы не всегда очевидны. 
Когда нервный срыв случается с женщиной – об этом узнают если не все ее близкие, то многие. Мужчины же стараются до последнего скрывать такие состояния. 
Иногда их выдает поведение. 
Некоторые начинают налегать на спиртное, кто-то целыми днями смотрит телевизор, «упирается» в Интернет, а иные ударяются в сексуальные приключения. 
Обращение к психологу стоит на последнем месте в их списке методов борьбы с депрессией. 
В то время как подобный образ жизни несет прямую угрозу здоровью.
Трудный период в жизни мужчины – «андропауза», когда падает уровень тестостерона. Что-то вроде менопаузы у женщин. 
В такие периоды большинство мужчин склонны испытывать сильную депрессию, с которой им тяжело справится.
Помните: душевное состояние не менее важно, чем физическое. 
Таблетки не всегда дают желаемый результат, особенно, если принимаются не по совету специалиста, а по рекомендации дилетантов, которым «помогло». 
Иногда откровенный разговор с психологом может быть очень полезным.
Депрессия без лечения может иметь катастрофические последствия. 
Что касается самоубийств, на этот счет тоже есть статистика: при том что женщины чаще делают попытки уйти из жизни, у мужчин эти попытки «успешнее».
5. Не будьте беспечным подростком.                                                
Безрассудный характер и образ жизни подростков делает их уязвимыми перед травмами и нелепой смертью. Мужчины часто надолго сохраняют в себе это «мальчишество». 
Женщины более рассудочны. 
Они совершают обдуманные поступки в более раннем возрасте, чем мужчины. 
Добавьте к этому смесь из тестостерона и других гормонов и получите смертоносный внутренний коктейль, который содержится в мужчинах. 
Все-таки контроль их поведения и поступков жизненно необходим. 
Ведь мужчины с самого детства склонны быть идеалистами, стремиться «погеройствовать», свято веря в свою неуязвимость.
6. Держите риск ишемической болезни сердца под контролем.
Эта болезнь не щадит даже мужчин в самом расцвете сил. 
Поэтому после 35 лет мужчине необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы оценить риски.  
Вспомните, господа, не было ли среди ваших родственников случаев смерти от болезни сердца в возрасте до 60 лет? 
Узнайте, какой у вас уровень холестерина и контролируйте его. Не случалось ли вам падать в обморок, терять сознание и испытывать трудности с дыханием? 
Порой мы чрезвычайно приуменьшаем важность этих сигналов, в то время на них следует сразу же обратить внимание своего врача.
Кроме прочего, мужчины на генетическом уровне уязвимее женщин. 
Женский гормон эстроген предоставляет женщинам дополнительный уровень защиты, которым мужчины не обладают. 
Поэтому они должны контролировать признаки ишемической болезни сердца уже с 35 лет. Если существует семейная история болезни, то обратиться и пройти профилактическую диагностику стоит уже в 30 лет и принять все рекомендованные  меры предосторожности.
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! 
Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми: 

среда, 17 апреля 2019 г.

Держим форму


Дыхательная гимнастика для похудения живота





Дыхательная гимнастика для похудения живота


Существует множество способов для похудения от разнообразных диет до физических нагрузок. Но что делать человеку, если он хочет бороться лишним весом, но по каким-то причинам не имеет возможности заниматься спортом? В этом случае ему может быть полезна дыхательная гимнастика для похудения.
Стоит всего лишь потратить 15 минут, на такую гимнастику, и ненужный вес начнет покидать организм. Так что такими медленными темпами вы приблизитесь к осуществлению своей мечты.


Дыхательная гимнастика для похудения

Ученые, проводя исследования, пришли к выводу, что существует связь между процессами похудения и насыщения кислородом организма. Из-за глобального потепления и загрязнения окружающей среды снижается кислород в атмосфере. Ко всему прочему, человек часто находится в стрессовых ситуациях быстрого жизненного темпа. Все это меняет дыхание, и люди начинают делать частые и поверхностные вдохи, которые ограничивают организм в подаче кислорода. А именно кислород необходим в большом объеме для уменьшения лишнего веса.
Эффективность такой гимнастики давно доказана. Очень многие люди, занимающиеся ей, избавились от лишнего веса, одновременно поправляя свое здоровье.

Что дают занятия дыхательной гимнастики

  1. уменьшается чувство голода;
  2. помощь в процессе пищеварения;
  3. улучшает расщепление жировых клеток;
  4. заряжает человека бодростью и силами;
  5. нормализует нервное состояние

Почему дыхательная гимнастика эффективно способствует похудению?

При помощи кислорода происходит всасывание питательных веществ в ЖКТ. Пищеварительная система состоит из множества крошечных ворсинок. Они необходимы для усваивания питательных веществ, которые усиливают метаболизм. Для того, чтобы эти ворсинки работали в полную силу необходим кислород, в большей степени, чем другим органам. Если у человека поверхностное дыхание, идет снижение подачи кислорода в организм. Поэтому снижается возможность усвоения ворсинками питательных веществ.
Процесс похудения зависит напрямую от того, как быстро в организме пища переваривается в полезную энергию. Формируются АТФ молекулы, активные в расщеплении жиров. Но они производят свою работу, только в щелочной среде. И именно кислород способствует такой среде в организме. Чтобы поддерживать, правильный рН, для работы АТФ и расщепления жира необходимо глубоко дышать.
Гимнастика, для похудения основанная на дыхании приносит пользу тем, что удаляет вредные вещества из жировых клеток. Ведь токсины очень вредны для гормональной выработки щитовидки, надпочечников. В этот момент организм пытается защищаться, накапливая жировые клетки.
Дело в том, что попадая в организм, кислород окисляет жир. А это первый шаг в борьбе с лишним весом. Ведь обычно человек использует лишь четверть объема своих легких. Увеличивая попадание кислорода в организм, мы улучшаем глубину дыхания, тем самым способствуя
Такая гимнастика помогает снизить гормоны стресса в крови. Ведь часто человек начинает заедать стресс. Снижение стрессовых гормонов приведет и к снижению заедать его. Это лишь положительно скажется на фигуре. Методика этой гимнастики основана на принципе, заставляющем кислород быстрее функционировать в крови. Благодаря этому улучшится обмен веществ и сжигание жира.

Гимнастика Цзяньфэй

Это восточная методика, в которой упражнения направлены не только на похудение, но и на правильное функционирование организма человека.
Упражнения комплексные, способствуют нормализации процессов обмена и дают возможность избавиться от ненужного жира в организме. К примеру, упражнения «волна», «лотос» и «лягушка»

Методика бодифлекс

Она достаточно грамотно соблюдает баланс между гимнастикой, основанной на дыхании и умеренными нагрузками. В ней основными являются четыре упражнения, где задействован сильный вдох, при котором живот втягивается и резким выдохом, с выпячиванием живота.